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高血壓無自覺症狀 日常需多留意

節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。

而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。

《預防冬季心血管疾病的方法》

1.注意溫度差

從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。

預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子

脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。

日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。

而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。

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2.早上不立刻起身

早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。

尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。

預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘

透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。

3.按壓穴道

手指的拇指和食指之間有著合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道按壓合谷穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。

作法：一天三次，左右各五分鐘

剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。

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引用自: https://tw.news.yahoo.com/天冷猝死案例多-3方法預防冬季心血管疾病-040000991.html皇璽會iwinbet.tw帶給你最多元的玩法,最多的賽事資訊,2012中華職棒總冠軍賽,jack運動賽事,美國職籃中文即時比分,澳視直播,中國男子籃球職業聯賽即時比分, 中超足球,,中華棒球ptt,美國職籃戰績,2017運動賽事,7m即時比分,世界盃賽程圖,賽狗單雙分析,皇璽會給您充滿驚喜的娛樂世界! 2020奧運轉播節目表,nba賽事時間,美國職棒大聯盟線上直播,澳網外卡資格賽,nba轉播時間表, 香港六合彩即時開獎現場,,台灣職籃,網球美國公開賽轉播,冠軍賽鴿資訊網,2017歐冠盃 賽程,世界盃12強棒球賽,nhl直播